ヘルスアップ教室参加が許され、
一昨日、体力測定が行なわれました。
本日、その体力測定を元に作成された
運動プランシートが配布され、
この運動プランの算出プログラムは
筑波大で研究開発されたもので、
科学的裏づけがあることについて、
まずは説明がありました。
その後、運動プランシートの内容について説明がありました。
ヘルスアップ教室だけでなく、
毎日自宅で行なうべき運動や食事等について
具体的な数値で示されておりました。
僕の場合、
・ 目標歩数 ９０００ 歩/日×毎日
・ しっかり運動 ３０ 分/日×週三日
・ 筋力トレーニング ７項目を１セット/日×週５日
〇 食事は一日、２０００kcalに抑える。
その結果、３ヶ月後に、体重が「ー６．６Kg」
ＢＭＩが、「２２」となることを目標とすることになりました。
誰かのためで無く、自分のためですので
がんばってみようと思います。
↓ 二歳半になる孫と路上でサッカーの真似ごと～・・・
↓ ボールはバスケットボールなので、ずいぶん大きい！
↓ 何だか様になっていませんか？
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